设定长期健康运动目标

设定长期健康运动目标
米歇尔设定这目标最大的原因，是为了健康强壮，希望到了70岁还是充满活力！

为了更长的路，健康是很重要！

其实米歇尔最讨厌跑步，但也没办法，要逼着坚持！

为了避免肌肉酸痛，一切慢步做起。

设定好后，米歇尔会在这两个星期内买一双跑步鞋子，然后开始！

长远目标整个过程2小时，
出来旅行一个星期5天，两天休息。
跑步 45分钟
仰卧起坐 50次


第一个星期
跑步 10分钟
仰卧起坐 10次

第二个星期
跑步 15分钟
仰卧起坐 15次

9/8/2012
慢跑了第三个星期，已经来到每次45分钟，在这三个星期里，米歇尔没有特别肌肉酸痛，
下个星期开始就要试试看快跑。

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