光华电子新闻 | 健康坐月 月子病远离

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基于体质缘故，东方女性必须在产后坐好月子，否则滞留体内的湿气引起恼人的月子病，跟随妇女一生一世，并且衍生种种妇科疾病，有者更是拖累整个身 体。而，一旦犯了月子病，就只能等到下一次坐月时，才能得到调复。故此，不能忽视坐月的重要性。自然疗法师兼英国生育协会顾问方艾菱说，坐月子不一定是苦 差，只要懂得自行调节传统的坐月方法，如改以温水洗澡、只喝温水等等，即便我国天气炎热，也可轻松坐月，拴住健康。
自然疗法博士方艾菱说，很多人在外国读书，接受西方文化思想，而他们没有坐月子的文化，所以这些留学生就觉得产后没有坐月子的必要。可是，她们却忘了我们东方人的体格跟西方人相差甚大。
“洋 人的祖先是吃生肉的民族，再后来则吃烹煮过的肉，一路以来都是奉行食肉文化，所以形成毛孔大、毛发多、骨架大的体格。然而，远古时期的中国人很早就脱离打 猎吃肉的日子，他们多以种植维生，一日三餐以植物纤维为主，再说，在古时的中国，吃肉也是很奢侈的生活享受。这造就华人的骨架小，毛孔小，毛发也少。”
她 进一步解释，这2种体格在妇女产后显现不同的情况。一个妇女自然分娩时，骨盆就会松开，胎儿才得以娩出。其实，不只是骨盆松开，全身的骨架都松开，然后待 上一段时间（约1个月），全身骨架会恢复关闭状态。如果坐月时，没有把寒气驱除，待至骨架关合，寒气就会滞留体内造次。
助驱除寒湿气和恶露
“外国人毛孔粗大且多，在产后可以较快通过毛孔驱除体内的湿气和寒气。可是我们的毛孔幼小，气体易进难出，唯有通过坐月子的习俗帮助驱除寒湿气和恶露，同时这也有助于避免为产后虚弱身子加重湿气、寒气。”
她 说，要是在产后的1个月里，产妇乱吃生冷之物、冲冷水、喝冷水，吹冷风，无法驱寒驱湿之余，还会加重湿气，一旦骨架关闭，就会把寒气牢牢封锁在体内，永远 不得而出，这在子宫乃至体内乱窜，进而产生月子病，并且会一生一世跟着妇女，除非再次怀孕、分娩并且趁着骨架再次打开时好好坐月，这才能获得解放，月子病 才能康复。这是老生常谈，惟，很多人不懂，并且误认为不重要，这很可惜。坐月的真正宗旨是，生产后，好好修复我们的子宫和身体，实属善待身体的方式，理获 重视。
导致头痛、身体虚弱
“具体说来，月子病是在坐月期间太操劳、胃口不好、常吃喝冷寒 性蔬果，让更多的寒气可以进入早已被寒湿气占据的身体，以致这妇女出现头痛、腰酸背痛（骨盆靠近腰部）、脚痛（主要是关节痛）、身体虚弱（因为没有趁机补 胃，寒气也会侵胃）的症状统称。还有，没有坐好月子，子宫就没有得到好的修复，以后经期就不准。”
询及月子病多数会在距离坐月多久才显现， 她说，不一定，依个人体质而定。有些10年、20年后才出现，有些人1、2年后就受困挠。她曾有一病人在生了第1胎后，经期不准，经血也少，病人自觉坐月 坐得不好。这是好的现象，可及时修补，虽无法百分百恢复，但最底限度可大幅改善，减轻痛苦。但如果到了更年期才懂，就没办法挽救，即便有，成果很微，毕竟 已封锁数十年。
方艾菱补充，外国人没有坐月，不代表他们真的不需要。据她本身观察，很多外国女性都有骨骼关节、头痛、风湿的问题，极有可能是没有坐月子所造成。而且，他们的医生，都不会在看病人时，顾虑到是不是月子病在背后作祟，所以都治不到要害。
坐月Q&A
方艾菱说，现在的人，鉴于种种因素都不多生，一胎起两胎止；也有人是首胎时没有好好坐月，以致难以怀孕，这更别说是有机会再次坐月修复子宫了。再说，也不可能为了养好身体而再次怀孕。所以，她呼吁正怀孕着，尤其是只打算育一子者，必须仔细考虑坐月对健康的重要性。
“很多国家，包括我国都很重视产假，所以建议产妇好好利用这机会给产后的自己一个优质的修复调理，这毕竟影响日后的身体状况。女生们不用害怕坐月那苦闷式的教条规距，只需稍微调节，即可舒适与健康兼具。”
问：产妇一整个月不能吹到风，受到寒气，但在大马天气如此酷热的国度，是否可以豁免这条例？
产 后吃下的东西都须富有补血和驱风作用，这些药材都会令我们感到温暖，烦热。如果真的受不了闷热，可打开窗户和风扇，让空气流通，就会比较凉爽，产妇就会心 平气和地坐月，但必须确保风向没有直接对着产妇吹（即没有坐在风扇旁或底下，没坐在正对着门口或窗口处）。“只能开风扇，不能吹冷气，否则有碍子宫、身体 修复。”
许多坐月中心都会开空调，在此坐月者必须懂得适时为自己保暖，最好是可在感到丝丝寒意后就即刻保暖。若身体有流汗，必须尽快换衣服 或拭干，否则身体会回收“湿气寒气”进入体内造反。“只要不感到冷和热就好。”她补充，吹冷气也对宝宝不好，毕竟他们很多器官还很脆弱，容易受到寒气的伤 害，首当其冲是肺部，比别人虚弱，提高罹患肺疾的机会。
问：1个月都不洗头，不冲凉，不会生病吗？
一切都可以 自行调节，兼顾健康和舒适。可以洗澡，毕竟生产之后，产妇整个月都会排出恶露（经血），务必保持干净以免细菌感染，同时这也不会令产妇感到郁卒。不过，要 确保洗澡的水温够温（可先试温，确保不灼伤），而且冲凉的时间不可长，也不可坐浴。建议产妇以淋浴的方式稍微冲洗上半身，然后仔细清洗下身前后，再稍微冲 洗脚部即可。
用温水抹拭
如果你觉得冲凉令你不安心，那在刚生产的首几天，可以不用洗澡，但必须清洗下体、脚、臀部，上半身可用温水抹拭。过后，穿好衣服（上下身）才可出来。产妇可照常洗脸，然后记得抹干。此外，每次排便后冲冲肛门，免细菌感染，并且切记勤换卫生棉。
至 于洗头，她说，尽可能不在凌晨、太早的时间（早上6点之前）或晚上进行（湿气重），而且还需把洗澡和洗头分开进行，水温也要温。她解释，分开洗了，产妇可 以即刻擦干它，再用吹风筒吹发至（调中等）全干。如果一起洗，身体暴露的时间较久，就会受寒。她赞同产妇在生产前剪短头发，容易打理。
问：坐月时期，乱吃生冷食物，年老时身体有得受难？
冷饮是一大忌，这不单令产妇的子宫受寒，也会伤及产妇脾胃的消化功能，这样一来，营养就不足，加上产后虚弱，和原先的受寒，许多生理问题就会跑出来。
在坐月期间，也少吃寒性蔬果为妙，如黄瓜、苦瓜、空心菜，包菜、西瓜、黄梨、山竹；反之产妇可以大量吃红桃子、荔枝、红苹果这些热性的水果，以便驱寒。“这就是产妇吃了大量姜片却安然无羌之故，毕竟体内太寒，需要驱除。所以，产妇的身体是不怕热的。”
还有，产妇忌吃酸辣，这不止影响脾胃的吸收，喝乳汁的宝宝也受影响。
问：完全不可喝白开水吗？
只要是经过煮开的温水即可，倒是不鼓励饮用未煮过的纯净自来水，充满寒气，不利修复子宫。
问：一整个月都不可出门？真的吗？
产 妇不便出外，乃是担心一热一冷的气候改变，让原本已虚弱的身体适应、负担不来，以致容易生病，造成身体更加虚弱。 另一个理由是之前长达9个月的怀孕和分娩时的苦楚、压力已耗损产妇不少心血，而当时情绪也难免总在起伏不定之中，就趁产假给予自己身体和情绪多一点时间休 息。如果情势所逼，至少也需相隔了10天，才好出门，同时记得在外面注意保暖，注意抹汗或更衣。当然，不可淋雨，也不能到风大的地方走走。
坐月休养进补小贴士
1.产妇要睡眠充足、少说话，不要过份紧张或者不开心（比如觉得为什么丈夫没有关心自己生产的痛楚，因为宝宝忽略自己等等），有助于预防产后忧郁症。
2.不要吃太咸，会影响乳汁的分泌。
3.产妇应喝红枣水，帮助驱寒，补血。
4.产妇可喝生化汤，协助完全清除体内的恶露。
5.坐月时，可煮一些鸡汤饮用，但须去皮，去油，只用瘦肉，滋补强身。或炖党参，人参或炖川芎、当归，也可以补血去污血。
6.可吃菠菜补血，也可吃芥兰、油麦，炒菜时可放多一点姜、麻油和枸杞，毕竟蔬菜多少带点寒性。
7.多吃黑糖水蛋，有助去瘀血。
8.产妇别常站着抱宝宝，尤其是剖腹产子的产妇，以免子宫下垂；毕竟子宫还未修复，还很脆弱，外在伤口易愈合，内在不易。最好是坐着抱，地心吸力的力量不大，子宫较不会下垂。

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